Najlepsze treningi cardio

Cardio to ćwiczenia o wysokim stopniu intensywności mające na celu poprawę wydolności serca. Jest szczególnie polecane osobom, które zmagają się z nad

rafal

5 ćwiczeń na sexy pupę

Każdego roku, im bliżej lata, wiele kobiet marzy o smukłej i jędrnej sylwetce, którą będą mogły dumnie pokazywać na plaży. Zwykle podczas ćwiczeń i tr

rafal

Jak wyrzeźbić plecy?

Wyrzeźbione plecy prezentują się niebywale atrakcyjnie, nie tylko u mężczyzn, mimo iż kojarzone są wyłącznie z ich atrybutem. Podczas treningów kobiet

rafal

Produkty wspomagające odchudzanie

W odchudzaniu nie chodzi tylko o aktywność fizyczną. Ona stanowi jedynie 30% sukcesu. Za pozostałe 70% odpowiedzialna jest dieta. Ta powinna być zbila

rafal

Cheat meal

Dieta odchudzająca potrafi być bardzo restrykcyjna. Rezygnacja z dotychczasowych nawyków żywieniowych to szok dla organizmu, przez co bardzo wiele osó

rafal

Domowa siłownia

Wiele osób marzy o pięknej i zgrabnej sylwetce, ale nie ma czasu na siłownię. Dzisiejszy tryb życia znacznie ogranicza nasz wolny czas, ale są też tak

rafal

Cała prawda o białku

Białko to podstawowy budulec mięśni, dlatego stanowi podstawę diety osób aktywnych fizycznie. Sportowcy potrzebują go więcej niż ci, co trenują bardzi

rafal

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Bycie w ciąży wcale nie musi oznaczać rezygnacji z treningów. O ile rozwój dziecka przebiega prawidłowo, nie ma żadnych przeciwwskazań do podjęcia lub

rafal